هذه 5 أسباب تزيد الوزن… تعرف عليها!!

384

الخرطوم سودانية 24 لايف

 

الدكتور ميشيل موسليفي حوار لصحيفة إكسبريس البريطانية أهم الأسباب التي تزيد الوزن

رغم أن الكثيرين يفحصون عدد السعرات الحرارية في طعامهم، لكنهم لا يعرفون الكمية التي يجب تناولها في كل وجبة، فعلى سبيل المثال توصي معظم العلامات التجارية بـ 40 غراماً من الحبوب، وهو ما يعادل حوالي ثلاث ملاعق كبيرة، وكذلك الصلصات التي لا يجب أن تزيد عن ملعقة واحدة.

مشروبات غنية بالسعرات الحرارية
أوضح الدكتور موسلي “يجب أخذ القهوة والكحول وعصائر الفاكهة في الاعتبار عند حساب السعرات الحرارية، فمن المحتمل أن يضيف مشروب لاتيه يوميا حوالي 1330 سعرة حرارية أسبوعيا إلى ما تتناوله، أي حوالي 5 قطع ونصف من ألواح شوكولاتة مارس”.

الوجبات المتعددة
قال الدكتور موسلي “في الوقت الحاضر، لا يمضي الناس أكثر من ساعتين أو ثلاث ساعات دون استهلاك شكل من أشكال السعرات الحرارية، بينما كانوا قبل سنوات من جائحة السمنة، يقضون بين 4 و5 ساعات بين الوجبات وكانوا على ما يرام”.

وأضاف “نحن الآن نأكل أكثر من 20% من الوجبات السريعة أكثر مما كنا نتناوله في 1980 وهذا ليس من قبيل الصدفة مع زيادة معدلات السمنة في كل العالم، فتناول وجبتين خفيفتين في اليوم يمكن أن يضيف بسهولة 400 سعرة حرارية إضافية”.

الحرمان من النوم
وجدت دراسة لكينغز كوليج لندن أن الذين يعانون الحرمان من النوم يستهلكون 385 سعرة حرارية إضافية في المتوسط كل يوم، أي حوالي 2695 سعرة على مدارالأسبوع.

التوتر
أوضح الدكتور موسلي أن “للقلق والتوتر تأثير كبير محتمل على الوزن والسكر في الدم، بالتأثير المباشر لهرمونات التوتر، مثل الأدرينالين، والكورتيزول، على الجسم”.

 

17 تعليقات
  1. telegram subscribers يقول

    Hello there, You’ve done a fantastic job. I’ll certainly digg it and personally suggest to my
    friends. I am sure they’ll be benefited from this website.

  2. Gbo4D يقول

    My brߋther гecommended I may like this ԝebsite.
    He was once totally right. Thіs submit trսly
    mаde my day. You cɑnn’t believе simply how so much
    time I had spent for this infߋrmatiоn! Thanks!

    my blog post; Gbo4D

  3. gboplay138 يقول

    Wow that ѡas strаnge. I just wrote an very long
    comment but after I clicked submit my comment diɗn’t show up.
    Grrrr… well I’m not ѡriting all thɑt over again. Anyways, just wanted
    to say superb blog!

    My blog; gboplay138

  4. markphil يقول
  5. lawdes يقول
  6. gesylynd يقول
  7. kolban يقول
  8. quarregi يقول
  9. marmar يقول
  10. welmarc يقول
  11. friuch يقول
  12. ignawak يقول
  13. chrori يقول
  14. visran يقول
  15. wesanta يقول
  16. encanto movie online free يقول

    What i do not realize is in reality how you are no longer really
    a lot more well-preferred than you may be now.
    You are very intelligent. You already know thus considerably when it comes to this subject, made me personally consider it from a lot of varied angles.
    Its like women and men don’t seem to be interested unless it’s something to do with
    Lady gaga! Your personal stuffs nice. All the time maintain it up!

  17. nenquab يقول

التعليقات مغلقة.

error: Content is protected !!